新宿の定額エステ『Se's be(セイズビー)』【痩身/産後/ブライダル/メンズ(男性)】

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エステに通うのみで「何もしないのに痩せた💛」
というのは20歳代前半~半ばまで。
もしくは太りにくい体質の人が、たまたま一瞬太ったか…

エステは、サロンに来店するというポイントをつくる。
お肉をほぐしたり、温めたり、痩せるための道しるべ。
だからこそ、お手入れ後も重要です。

次回のエステまで、おうちで出来ることを頑張る。
そんな時に使える、Se's beがオススメするアイテムをご紹介。
それが『お家deエステ』
エステには通ってない。自宅のみで頑張りたい。
そんな方もぜひ参考にしてください♪

何をすればいいの?

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①まずは身体を知ろう

朝と夕方、1日2回体重計(体組成計)にのりましょう。現在では、アナログな体重計以外は、ほぼ体組成計です。体組成計は、のるだけで体重はもちろん内臓脂肪、BMI、体年齢、基礎代謝etc.が分かります。怖がらずにのりましょう。Se's beではタニタの体組成計を使用しています。

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②毎日の運動を習慣に
(朝のウォーキング)

オススメは朝活。日が昇り、夕方には暮れる。その間に沢山燃焼できるかどうかが勝負なので、朝から気持ち良く1日のスタートを切りましょう。ダイエットには朝のウォーキングがオススメです。有酸素運動を始めてから20分後には脂肪燃焼効果が高まります。目安にしてみてください。

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③毎日の運動を習慣に
(お家編)

1日20分以上の有酸素運動は脂肪燃焼効果を高めますが、ついついさぼりたくなります。とくに雨の日は「今日はやめよう」となりがち。簡易的でもいいので、ダンベルやトランポリンなどを準備するのもGOOD!

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④ 毎日の運動を続けましょう

②と③を習慣になるまで続けましょう。毎日続ければ習慣になります。習慣になってしまえば楽になります。いろいろアイテムを探して使ってみるのも楽しいし、続けられるモチベーションも上げてくれます。Se's beのオススメは、血流を良くしてくれるスパッツ、Youtubeでエアロビ、足つぼを刺激する器具等です。

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⑤上半身、背面を鍛えましょう

脂肪を燃やして痩せてきたら、上半身の大きな筋肉である広背筋、くびれをつくる腹斜筋を鍛えて、美しいカラダを目指しましょう。まだ痩せてない時は、固太りして身体が大きく見えてしまうので、ひとまわり痩せてから鍛えることが大事です。

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